¿Cómo aliviar la fatiga ocular por pantallas si trabajo en el Aeropuerto de Barajas?
El ritmo de trabajo en el Aeropuerto Adolfo Suárez Madrid-Barajas suele implicar largas jornadas frente a monitores de control, sistemas de gestión de vuelos o pantallas multitarea. La combinación de aire acondicionado continuo, luces fluorescentes y exigencia visual provoca con frecuencia el conocido Síndrome Visual Informático (SVI), manifestándose como sequedad, picor, visión borrosa o dolor de cabeza.
Para proteger tu vista durante la jornada laboral, nuestros ópticos-optometristas de Óptica Visionair recomiendan aplicar las siguientes medidas clave:
1. Aplica rigurosamente la regla 20-20-20
Cada 20 minutos de trabajo continuado ante la pantalla, haz una pausa de al menos 20 segundos para mirar a un punto lejano (aproximadamente a 6 metros o 20 pies). Este sencillo gesto relaja el músculo ciliar de los ojos, encargado del enfoque de cerca, evitando la fatiga de la acomodación visual.
2. Utiliza lentes graduadas o neutras con filtro de luz azul de alta definición
Las pantallas emiten luz azul-violeta de alta energía que incrementa el estrés visual. Usar gafas provistas de filtros antirreflejantes específicos de alta definición para luz azul bloquea las radiaciones nocivas, mejora el contraste de las pantallas y reduce la fatiga acumulada al final del turno.
3. Mantén la superficie ocular hidratada con lágrimas artificiales sin conservantes
En entornos cerrados como las terminales y oficinas del aeropuerto, la frecuencia de parpadeo disminuye drásticamente al fijar la mirada. El uso diario de lágrimas artificiales con ácido hialurónico y libres de conservantes restablece la película lagrimal, previniendo la irritación y la sensación de arenilla.
4. Ajusta la iluminación y la distancia postural
Coloca el monitor a unos 50-60 cm de distancia y ligeramente por debajo de la línea de tus ojos. Asegúrate de evitar reflejos directos de las luces del área de trabajo sobre el monitor.
Si trabajas o resides cerca de Barajas, Alameda de Osuna, Coronales o Campo de las Naciones, puedes acudir a Óptica Visionair para realizarte una revisión de la salud ocular completa y recibir asesoramiento adaptado a tus necesidades profesionales visuales.